Vuelven otra vez las molestias en las rodillas, esta vez lo noto al permanecer largo tiempo con las rodillas flexionadas y con mayor intensidad al conducir más de 30 min seguidos, obligandome a bajar del coche durante unos minutos para poder continuar. Este lunes también tuve que parar de correr antes de terminar pues tenia bastantes molestias en ambas rodillas y a los 25 min paré para no empeorar la situación...
Todo esto después de que el domingo corriera la Cursa de la Cruz Roja sobre 7,7km en 27:21 (cuarta semana consecutiva compitiendo) notando falta de velocidad punta y acusando la subida final.
Según mi fisioterapeuta, la solución sería visitar al podólogo para que me hicieran un estudio completo y unas plantillas pues supuestamente todo me viene de un problema de apoyos y una pisada deficiente (puesto que es un problema que se repite en el tiempo). Aunque por ahora esa solución no puedo llevarla a cabo debido a la falta de presupuesto y tendré que intentar combatirlo con algunos ejercicios de fortalecimiento de cuadriceps, estiramientos y reducir el numero e intensidad de los entrenamientos.
Os dejo aquí unos enlaces a unos ejercicios interesantes para quienes tengan este mismo problema:
http://runfitners.com/2013/02/sentadillas-en-la-pared-ejercicios-para-la-tendinitis-rotuliana-musculacion-para-corredores/
http://runfitners.com/2012/09/ejercicios-para-prevenir-yo-tratar-la-tendinitis-rotuliana-rehabilitacion-para-corredores/
Con todo esto mi proxima maratón ahora ya tendrá que esperar al año que viene... a no ser que encuentre algún patrocinador que me costee esos gastos (sería casi un milagro en los tiempos que corren).
Todo esto después de que el domingo corriera la Cursa de la Cruz Roja sobre 7,7km en 27:21 (cuarta semana consecutiva compitiendo) notando falta de velocidad punta y acusando la subida final.
Según mi fisioterapeuta, la solución sería visitar al podólogo para que me hicieran un estudio completo y unas plantillas pues supuestamente todo me viene de un problema de apoyos y una pisada deficiente (puesto que es un problema que se repite en el tiempo). Aunque por ahora esa solución no puedo llevarla a cabo debido a la falta de presupuesto y tendré que intentar combatirlo con algunos ejercicios de fortalecimiento de cuadriceps, estiramientos y reducir el numero e intensidad de los entrenamientos.
Os dejo aquí unos enlaces a unos ejercicios interesantes para quienes tengan este mismo problema:
http://runfitners.com/2013/02/sentadillas-en-la-pared-ejercicios-para-la-tendinitis-rotuliana-musculacion-para-corredores/
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Con todo esto mi proxima maratón ahora ya tendrá que esperar al año que viene... a no ser que encuentre algún patrocinador que me costee esos gastos (sería casi un milagro en los tiempos que corren).
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