En la preparación de este maratón he aumentado el kilometraje semanal respecto a maratones anteriores hasta llegar a los 120km durante 2 semanas y también las tiradas largas hasta llegar a 32km (durante 4 semanas) varias de ellas con 10-12 últimos km intentando acercarme al ritmo de competición. Me ha faltado hacer más ejercicios para fortalecer ese musculo adductor en concreto y algo más de abdominales, pero en fin, ahora ya es tarde para eso...
Si a dia de hoy me preguntan que marca creo que puedo conseguir no podría contestar con mediana seguridad, aunque voy a hacer un poco de pronóstico... a ver de cuanto me equivoco!! o alomejor acierto!!
La marca deseada seria 2:39:59, la marca posible creo que está entre 2:41 y 2:42 y la marca probable entre 2:42:01 y 2:44. La previsión del tiempo es bastante favorable con temperaturas suaves en el entorno de 13-14ºC, cielo despejado y vientos moderados. En cuanto al circuito, es a dos vueltas. Tiene forma de U, con lo que pasamos por el puente que cruza el Rin en 4 ocasiones, que viene a ser la unica cuesta reseñable. No se callejea demasiado y quitando dos giros de 180º en los extremos del circuito en cada vuelta no tiene demasiada complicación.
Espero poder disfrutar en este maratón y poder terminarlo sin calambres ni molestias importantes. Pues hace unos años que no lo consigo... Vamos un buen grupete, algunos debutan, otros van con intención de mejorar marca, y alguno que por lesión seguramente no podrá correrlo entero. Aunque eso sí todos con mucha ilusión y ganas.
Por si alguien quiere seguirlo en directo, lo van a retrasmitir de 12 a 14 horas del domingo 14/04/2013 (empieza a las 10:30) en esta web www.center.tv/koeln
Animo Equipo que Bonn está a nuestro alcance!!!
Suerte,te ira muy bien máquina.
ResponderEliminar