Ayer competí en la Cursa Pla de Na Tesa sobre una distancia de 9200m, bajo una calor bastane fuerte así como una humedad alta. Hubo calidad y cantidad de participantes, de ahí que pese a mejorar el crono del año pasado en mas de un minuto, tan solo avancé un puesto en la general, 10º y 2º en M35 (aunque no habia premio para esta categoría pues los senior eran hasta 39en esta carrera). Mi tiempo fue de 32min45seg a un promedio de 3:32 según mi GPS, que me marcó 9250m recorridos. Un poco más de 2 segundos por km por encima de lo previsto. La salida fué un poco rápida por mi parte pues el primer km se me fué a 3:15 y frenándome. A partir de ahí empecé a correr con un poco más de cabeza y bajé el ritmo hasta los 3:30 deseados, aunque las dos ultimás vueltas no pude mantener ese ritmo, sobretodo en la avenida principal que habia un tramo de subida suave aunque constante de unos 500m. Ahí me iba a 3:40, con lo que siguen atragantandoseme las subidas.
Está claro que si quiero mejorar mis marcas tengo que espabilar en los entrenos y hacer más kilómetros y añadiendo algunos entrenos de rodaje a ritmo altito, sobre 4:00 min/km a parte de las series claro. Para compensar en parte el ritmo de los rodajes largos y faciles que suelo hacer sobre 5-5:10.
Mi próxima competición si no hay nada nuevo será la Cursa Malats de Turmell, el 25 de este més sobre 12,5km aprox. Será la primera vez que la corra, aunque me han comentado que el circuito es bastante exigente. Debería intentar hacerla sobre 3:35min/k.
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